O artigo de hoje é para você que está querendo emagrecer e deve dar uma atenção especial aos principais Inimigos da Dieta.
Alguns alimentos e atitudes podem estar dificultando sua perda de peso e muitas vezes você nem se dá conta.
Para emagrecer com saúde é necessário mudar hábitos alimentares e até mesmo sua rotina. Mas cuidado, alguns alimentos podem ser os falsos mocinhos e atrapalharem a sua dieta.
Em geral, os grandes vilões da dieta são os alimentos de alto índice glicêmico. Os principais exemplos são pães brancos, biscoitos, massas, doces em geral.
Esses alimentos, quando ingeridos, provocam uma rápida elevação da taxa de açúcar no sangue. Assim, o pâncreas se vê obrigado secretar altas doses de insulina, o que baixa a taxa de açúcar no sangue.
Esse aumento brusco da glicose seguida da queda também brusca, leva à sensação de fome. Por isso que tempo depois de consumir um prato de macarrão, por exemplo, você sente fome novamente. Fato esse que leva ao maior consumo de alimentos e calorias.
Não somente alguns alimentos são inimigos da dieta, mas também algumas atitudes, como por exemplo a correria do dia a dia.
A falta de tempo é a desculpa que muitos usam para comer rápido, não mastigar direito ou dar aquela passada nos Fast Foods.
Conteúdo
Veja os top 7 inimigos da dieta a seguir:
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Estresse
Momentos de estresse são propícios para cometer deslizes na dieta e se jogar nos doces e alimentos gordurosos.
Controle o estresse, pratique atividade física, exercícios de relaxamento ou qualquer outra atividade que alivie a tensão.
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Adoçantes
Tido como melhores alternativas frente ao açúcar, os adoçantes não são tão bons assim e podem se tornar inimigos da dieta.
Os adoçantes não possuem calorias e tem o poder de adoçar é muito maior do que o açúcar. Estudos sugerem que o excesso de adoçante poderia favorecer o ganho de peso, pois uma vez ingerido, o organismo reconhece o adocicado, porém não recebe as calorias. Isso, a longo prazo, faria com que o organismo entendesse que deva economizar energia e passaria a trabalhar mais lentamente.
Além disso, os adoçantes podem trazer outros prejuízos à saúde como substâncias tóxicas e possivelmente cancerígenas.
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Alimentos light, diet e zero
Muitas pessoas acham que, por não conterem açúcar ou ter quantidade reduzida de gordura, esses alimentos são melhores escolhas. Porém, ao se retirar um ingrediente, a indústria adiciona outro, muitas vezes pior para mantes a textura e sabor.
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Pão
O pão, assim como outros carboidratos feitos à base de farinha branca, são os principais inimigos da dieta. Além do glúten que pode fazer mal e causar desconfortos gastrointestinais em muitas pessoas, tem alto índice glicêmico.
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Suco de fruta
Sucos de caixa possuem pouquíssima polpa de fruta e quantidades estrondosas de açúcar (mais que um copo de refrigerante).
Mas o que você provavelmente não saiba, é que até mesmo os sucos naturais podem ser inimigos da dieta quando em excesso. Isso porque as frutas possuem frutose, que é um tipo de açúcar. O que não seria um problema muito grande caso a fruta fosse consumida inteira por conta das fibras que também contém.
Porém, o problema está no suco, uma vez que grande parte das fibras presentes na fruta são destruídas. Dessa forma, ao se ingerir um copo de suco natural, a glicemia sobe muito rapidamente, é o mesmo que ocorre quando comemos alimentos com farinha branca, por exemplo.
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Embutidos
Embutidos como salsicha, presunto, peito de peru, bacon, são ricos em sódio. Além disso, são adicionadas muitas substâncias químicas, tais como conservantes que são prejudiciais à saúde.
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Granola
Quem pensa que ao comer granola está fazendo uma escolha saudável, saiba que na verdade, apesar de ser fonte de fibras, é adicionado muito açúcar a esse preparo. O mesmo vale para os cereais matinais e as famosas barrinhas de cereais.
Aqui estão listados os Top Inimigos da Dieta…. Agora que você os conhece é hora de adaptar-se para eliminá-los do seu dia a dia.
Comente, compartilhe, para que mais pessoas tenham conhecimento desses 7 Inimigos da Dieta e tão comuns no dia a dia das pessoas!
Um grande Abraço 
!
Rita- Proxton.
