Conheça 5 Alimentos que ajudam a Emagrecer

Perder peso comendo? Sim, alguns alimentos são grandes aliados e ajudam a emagrecer.

Os alimentos fornecem nutrientes para o bom funcionamento do organismo e algumas substâncias presentes neles auxiliam na perda de peso. Seja promovendo a queima de gordura, melhorando o trânsito intestinal, promovendo a saciedade ou combatendo a retenção de líquidos.

Os alimentos que aceleram a queima de gordura são os chamados termogênicos. Esses alimentos ajudam a emagrecer pois aceleram o metabolismo, assim, nosso organismo passa a gastar mais calorias, até mesmo quando em repouso. Alguns exemplos são o gengibre, canela, chá verde, café, pimenta, entre outros.

Alimentos ricos em fibras também ajudam a emagrecer. Além de fazerem você se sentir satisfeito por mais tempo, eles também auxiliam na melhora do transito intestinal, controlam a absorção intestinal de gorduras e açúcares e facilitam a eliminação de toxinas. São exemplos de alimentos ricos em fibras as aveias, cereais, lentilha, amêndoas, grão-de-bico, abóbora, brócolis, entre outros.

Além das fibras, as proteínas e alimentos que contém bastante água também irão promover a saciedade e não te deixarão com fome horas após a refeição. São exemplos de alimentos ricos em proteínas as carnes magras, feijão, lentilha, ervilha, entre outros. Já a melancia, tomate, pepino são exemplos de alimentos volumosos e que ajudam na saciedade.

Alimentos com propriedades desintoxicantes, como a couve, o açafrão, o alho, a maça, o limão, entre outros, também ajuda a emagrecer, uma vez que auxiliam na eliminação de toxinas. Quando o organismo está cheio de toxinas ele não trabalha corretamente, favorecendo a inflamação, a retenção de líquido e consequentemente, você tem maiores dificuldades para emagrecer.

 

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Veja 5 alimentos que ajudam a emagrecer e que você deve incluir agora mesmo na sua dieta.

1. Chá verde

O chá verde, além de um poderoso antioxidante, é também um alimento termogênico. Dessa forma, estimula o gasto natural de calorias e ajuda a emagrecer pela presença de cafeína e catequinas.

Como se não bastasse essas propriedades, existem diversos estudos que relacionam o consumo do chá verde como auxiliar na prevenção de doenças do coração. Ele possui substancias diminuem o colesterol e impedem o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.

 

2. Canela

A canela é um dos temperos mais antigos do mundo e cheio de propriedades benéficas ao organismo.

Por ser um alimento termogênico, a canela é um doa alimentos que ajudam a emagrecer, uma vez que aumenta o metabolismo e consequentemente o gasto calórico.

A canela ainda é capaz de auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e diminuindo os riscos de diabetes tipo 2.

 

3. Pimenta vermelha

As pimentas gênero Capsicum, como por exemplo, a jalapeño, pimenta de cheiro, malagueta, dedo-de-moça, biquinho e cambuci trazem diversos benefícios para a saúde. Isso se deve, principalmente devido à presença da capsaicina, substância com ação antimicrobiana, anti-inflamatória, anticancerígena e termogênica.

A pimenta vermelha favorece a perda de peso pois é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%.

 

4. Chia

A chia (Salvia hispanica L.) é uma planta herbácea, originária do México. Devido à sua rica composição, contendo ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, ela é considerada um superalimento.

Devido ao seu alto teor de fibras, a chia ganhou destaque por auxiliar na perda de peso. Suas sementes absorvem uma grande quantidade de água formando uma espécie de gel no estômago, dessa forma promove a sensação de saciedade.

As fibras também melhoram a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre e controlando a absorção de açúcares. Por isso, a chia auxilia no controle da diabetes, uma vez que evita o aumento rápido da glicemia, controlando assim, a quantidade de açúcar no sangue.

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5. Melancia

Deliciosa e refrescante, a melancia é composta majoritariamente por água, portanto é um alimento pouco calórico que pode ser consumido sem medo. Para você ter uma ideia 100 gramas da fruta fornece apenas 30 calorias. Essas calorias são provenientes principalmente de açúcares, o que a torna uma escolha saudável para driblar a vontade de comer doces. 

Apesar disso, é muito nutritiva, sendo fonte de vitaminas do complexo B e C. Por sua quantidade de água, é considerada um diurético natural, auxiliando a limpar os organismos das toxinas.

 

Como você pode perceber existem muitas opções de alimentos saudáveis e favoráveis a perda de peso. Agora é hora de analisar as opções e se deliciar com uma dieta saudável, gostosa e que auxilie na perda de peso.

 

Leia também: ” Os 7 Alimentos que não podem faltar no cardápio da Dieta Saudável”.

Aproveite para compartilhar com seus amigos as informações sobre esses alimentos que possibilitam perder peso de forma saudável e saborosa!

 

Um grande Abraço  !

Rita- Equipe Proxton.