Os benefícios da perda de peso vão muito além de motivos estéticos.
Estar acima do peso é fator de risco para um grande número de doenças, tais como:
- diabetes;
- colesterol alto;
- problemas cardiovasculares;
- apneia do sono;
- cânceres, entre outros.
O lado positivo é que a perda de peso, mesmo que modesta, já surte efeitos positivos na saúde. Foi o que constataram os pesquisadores da Universidade Brown, nos Estados Unidos.
Com base nos dados de 3.000 pessoas inscritas no Programa Nacional de Prevenção de Diabetes, indivíduos que perderam uma média de 6,5 quilos apresentaram um risco 58% menor de desenvolver diabetes tipo 2 em relação àqueles que mantiveram o peso.
Foram notadas melhoras também nos níveis de pressão sanguínea e nos sintomas de apneia do sono.
Porém, os benefícios da perda de peso não param por aí:
- Aumento da massa magra e redução da massa gorda;
- aumento do metabolismo e gasto de energia mesmo em repouso;
- redução do colesterol;
- redução dos triglicérides;
- redução da gordura visceral.
Veja outros benefícios da perda de peso
A perda de peso evita problemas nas articulações
O excesso de peso aumenta a pressão sobre as articulações, o que pode causar ou agravar dores nas articulações.
Eliminar os quilos é uma das diretrizes para paciente obesos com dores no joelho, quadril ou tornozelo. Perder peso nesse caso se traduz em menos pressão que suas articulações têm de suportar.
Melhora o desempenho sexual
A perda de peso de 5 a 10% do peso é suficiente para estimular os hormônios sexuais, melhorar a função erétil e a libido.
Além disso, a prática de exercícios aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a disposição e condicionamento físico, o que pode melhorar ainda mais o desempenho sexual.
Benefícios da perda de peso na Melhora do Sono
A perda de peso tem efeito positivo na qualidade do sono. O emagrecimento de cerca de 5% ou mais do seu peso corporal ajuda a diminuir a apneia e a dormir melhor.
Melhora o Equilíbrio Hormonal
O excesso de peso causa uma inflamação crônica do corpo, o que desregula os hormônios. Ao perder peso, seus hormônios estabilizarão e fica mais fácil, inclusive, para você manter e até mesmo aumentar a sua perda de peso.
Benefícios da perda de peso na Prevenção do câncer
Além do aumento do risco de doenças cardiovasculares, o excesso de peso também é fator de risco para o desenvolvimento de câncer.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade contribui para a maior prevalência de câncer de mama, de endométrio, de fígado, de rim, de bexiga, de próstata, de esôfago e colorretal.
Isso acontece porque o excesso de peso aumenta a inflamação no organismo, fato que altera a produção de hormônios e a secreção de insulina. Que consequentemente estimulam a multiplicação celular e o surgimento de tumores.
Perda de peso Melhora o humor
Os benefícios da perda de peso não estão somente no físico. Além de moldar seu corpo, emagrecer também melhora sua mente e seu humor.
É inegável a relação do sobrepeso com a baixa autoestima. Por muitas vezes pessoas que estão acima do peso sofrem de depressão e ansiedade por tentar se enquadrar nos “padrões” da sociedade.
Estudos indicam que aproximadamente 30% das pessoas que procuram tratamentos para emagrecer apresentam algum grau de depressão.
Quando se inclui atividades físicas na rotina diária, os resultados na melhora do humor são ainda melhores. Exercícios liberam substâncias químicas chamadas endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar. Além de produzirem essa sensação positiva, também reduzem sua percepção da dor.
Ajuda a ter melhor organização
Perder peso, seguir uma dieta e incluir atividade física na rotina demanda planejamento, organização e persistência.
Quando você cria uma rotina em torno desse objetivo, isto tende a fluir para outras áreas de sua vida. Assim, você se torna uma pessoa mais organizada seja na vida pessoal quanto no trabalho.
Viu quantos benefícios da perda do peso em excesso?
O aumento de peso está relacionado a diversos fatores, mas geralmente a mudança de alguns hábitos de vida são suficientes para algum resultado.
Leia também: “Alimentação para uma vida Saudável”
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Um grande abraço, até o próximo artigo 😆 !
Rita- Proxton
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