Benefícios da Atividade Física para a Saúde

Os benefícios da atividade física para a saúde vão muito além do emagrecimento.

Sua prática regular contribui para o bom funcionamento e desempenho do corpo e favorece a qualidade de vida.

Não é segredo que a melhor maneira de perder ou manter o peso é a combinação da boa alimentação com exercícios físicos. Pois, é através deles que queimamos mais calorias.

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A prática regular de exercícios traz inúmeros benefícios para saúde como um todo, tanto física quanto mental.

Para isso, os exercícios devem ser praticados no mínimo 30 minutos, 3 vezes por semana, com intensidade mínima a moderada. Caminhar, andar de bicicleta, dança, são alguns exemplos de atividades fáceis de serem incorporadas no dia a dia por pessoas de todas as idades.

Lembre-se: antes de começar a praticar qualquer tipo de exercícios, deve-se marcar uma consulta médica para verificar as condições de saúde, tais como articulações e o funcionamento cardíaco.

 

Principais benefícios da atividade física:

• Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
• Melhora o humor e a autoestima;
• Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares;
• Melhora os níveis sanguíneos de glicose;
• Auxilia no controle dos níveis de colesterol;
• Auxiliar no controle da pressão arterial;
• Ajuda na perda de peso;
• Melhora a resistência muscular;
• Melhora a qualidade do sono;
• Reduzir os fatores de risco para obesidade e síndrome metabólica.

Atividade física na prevenção de doenças

 

Quando se pratica exercícios físicos regulares, todo o corpo sente os resultados. O fortalecimento muscular, a redução da gordura corporal, o aumento da capacidade cardiopulmonar e a diminuição do risco de doenças.

A prática de atividade física pode auxiliar no controle dos fatores de risco cardiovascular.

Ela ajuda a regular os níveis sanguíneos de glicose, o que auxilia na prevenção da resistência à insulina característica. Contribui também para a diminuição do colesterol e no controle da pressão arterial.

Há ainda evidências de que a atividade física durante a infância e adolescência contribui para o crescimento e desenvolvimento. Ajuda a melhorar o desempenho escolar e a aprendizagem.

Já na idade adulta, previne o envelhecimento precoce.

Atua também melhorando a imunidade, a vida sexual e na prevenção de alguns tipos de câncer.

Benefícios da atividade física na saúde mental

A atividade física tem relação direta com a melhora do humor e saúde mental, pois libera hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Entre eles está a endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade e a dopamina, hormônio que age como um tranquilizante e analgésico natural.

Essas alterações hormonais também melhoram a autoestima e proporcionam uma sensação relaxante.

A melhora da autoestima está ligada também ao alcance de metas, como, por exemplo, a perda de peso e a tonificação dos músculos. Quando melhoramos a percepção de nós mesmos, isso reflete na relação com as outras pessoas e na nossa saúde emocional.

A liberação de hormônios também influenciará na qualidade do sono. Quando praticamos atividades físicas, passamos a dormir melhor e ter mais disposição para o dia a dia.

Existem evidências de que os exercícios trazem benefícios psicológicos:

• diminuem a ansiedade;
• reduzem o estresse;
• auxiliam na depressão.

Sua memória e raciocínio também ficarão mais ativos, uma vez que os exercícios físicos melhoram a capacidade aeróbica de todo o corpo, assim, mais oxigênio chega ao cérebro. Com isso, os riscos de contrair doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer, também diminuem. A atividade física é capaz de prevenir a degradação dos neurônios, fato que acontece conforme envelhecemos.

Então, depois de todos esses benefícios da atividade física, você tem ainda a oportunidade de conhecer pessoas novas. Seja na academia, no parque; infância, idade adulta ou terceira idade. Você tem a oportunidade de fazer novas amizades, com pessoas com os mesmos interesses que você!

 

 😀 Que tal escolher uma atividade e começar?

 

Depois nos conte quais benefícios foram mais rapidamente percebidos por você!

 

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Um grande Abraço  !

Rita- Proxton.