{"id":292,"date":"2019-02-24T15:31:03","date_gmt":"2019-02-24T18:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/?p=292"},"modified":"2019-02-24T15:31:03","modified_gmt":"2019-02-24T18:31:03","slug":"dieta-dos-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/dieta-dos-pontos\/","title":{"rendered":"Como funciona a Dieta dos Pontos"},"content":{"rendered":"

No artigo de hoje vamos ver de uma forma geral como funciona a Dieta dos Pontos<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar da Dieta dos Pontos. Essa dieta est\u00e1 h\u00e1 mais de 50 anos na lista das mais seguidas no Brasil. <\/span><\/p>\n

O maior atrativo da dieta dos pontos est\u00e1 em n\u00e3o restringir nenhum alimento. Isso mesmo, cada alimento possui uma pontua\u00e7\u00e3o e voc\u00ea recebe uma quantidade de pontos di\u00e1ria que pode comer.<\/span><\/p>\n

A ideia \u00e9 que a pr\u00f3pria pessoa assuma o controle da sua alimenta\u00e7\u00e3o. Assim, caso exagere em uma refei\u00e7\u00e3o, dever\u00e1 compensar em outra.<\/span><\/p>\n

A dieta foi criada em 1966 pelo endocrinologista Alfredo Halpern depois de observar que seus pacientes n\u00e3o conseguiam manter por muito tempo uma alimenta\u00e7\u00e3o muito restrita.<\/span><\/p>\n

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Como fazer a Dieta dos Pontos<\/b><\/span><\/h2>\n

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Na dieta dos pontos cada alimento possui uma pontua\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, sendo que cada 1 ponto \u00e9 equivalente a 3,6 Kcal.<\/span><\/p>\n

Apesar de n\u00e3o existir restri\u00e7\u00f5es alimentares, existe uma quantidade di\u00e1ria de pontos que pode ser consumido. Assim, \u00e9 necess\u00e1rio anotar todos os alimentos e quantidades que foram consumidos ao longo do dia, para ter um controle de quanto ainda se pode comer.<\/span><\/p>\n

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O objetivo \u00e9 o mesmo de qualquer dieta de emagrecimento, consumir menos do que o organismo gasta. Dessa forma o organismo precisa queimar as gorduras estocadas para suprir suas necessidades di\u00e1rias.<\/span><\/p>\n

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A quantidade de pontos di\u00e1rios que uma pessoa poder\u00e1 consumir n\u00e3o \u00e9 igual para todos. O c\u00e1lculo leva em considera\u00e7\u00e3o o sexo, idade, peso, atividades f\u00edsicas e a taxa de metabolismo basal (TMB) para definir quantas calorias cada indiv\u00edduo precisa e quantas devem ser ingeridas para come\u00e7ar a emagrecer.<\/span><\/p>\n

Podem ser encontradas algumas m\u00e9dias de pontos j\u00e1 estabelecidas, como por exemplo, 320 pontos por dia, o que corresponderia a aproximadamente 1200 calorias. Por\u00e9m, esse n\u00famero pode n\u00e3o ser o correto para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Por isso, para a dieta dos pontos funcionar, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para te direcionar e calcular exatamente a quantidade de pontos que poder\u00e1 ser consumida.<\/span><\/p>\n

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Orienta\u00e7\u00f5es gerais da Dieta dos Pontos<\/b><\/span><\/h3>\n