{"id":203,"date":"2019-02-01T08:21:44","date_gmt":"2019-02-01T11:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/?p=203"},"modified":"2019-02-24T15:37:20","modified_gmt":"2019-02-24T18:37:20","slug":"jejum-intermitente-e-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/jejum-intermitente-e-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Veja o que \u00e9 Jejum Intermitente e sua rela\u00e7\u00e3o com emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">O <strong>Jejum Intermitente<\/strong> n\u00e3o \u00e9 uma dieta, mas sim um \u201cestilo de alimenta\u00e7\u00e3o\u201d que promete ajudar voc\u00ea a perder gordura.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Interessante n\u00e9?<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">J\u00e1 pensou na possibilidade de chegar ao <strong>emagrecimento<\/strong> sem precisar restringir o consumo de calorias? O jejum intermitente n\u00e3o tem o foco em calorias, mas sim nos momentos de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 align=\"JUSTIFY\"><strong><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\">Estrat\u00e9gia do Jejum Intermitente<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">A estrat\u00e9gia do<strong> jejum intermitente<\/strong> consiste em alternar per\u00edodos de jejum com per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Detalhe, n\u00e3o precisa renunciar por completo de determinados grupos alimentares. Somente deve-se seguir os per\u00edodos em que deve ficar sem ingerir alimentos.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Apesar de ter se tornado popular nos \u00faltimos anos, essa \u00e9 uma pr\u00e1tica muito antiga. Durante a idade da pedra, o homem ficava muitas horas de jejum at\u00e9 obter alimento da ca\u00e7a. Resistir a esses per\u00edodos foi determinante para a sobreviv\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Tanto que a pratica do jejum intermitente tem sido relacionada com diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Al\u00e9m do <strong>emagrecimento<\/strong>, pois faz com que o corpo utilize os estoques de gordura como energia, v\u00e1rias outras coisas ocorrem dentro do organismo.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Todas essas mudan\u00e7as que ocorrem no corpo ao jejuar culminam na <strong>redu\u00e7\u00e3o de problemas cardiovasculares<\/strong> e da <strong>melhora da sa\u00fade como um todo.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Conhe\u00e7a os Benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicemia e insulina;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Maior secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento (GH);<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Redu\u00e7\u00e3o dos riscos de problemas cardiovasculares (redu\u00e7\u00e3o do colesterol e controle da press\u00e3o arterial), Obesidade, Diabetes tipo 2 e doen\u00e7as neurodegenerativas (Alzheimer e Parkinson);<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Aumento da expectativa de vida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\"><b>Conhe\u00e7a as Desvantagens\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Uma das principais desvantagens desse estilo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o, pois para alguns se torna muito dif\u00edcil. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Outro ponto \u00e9 que pessoas que fazem jejum sem acompanhamento adequado pode exagerar nos per\u00edodos, e tamb\u00e9m n\u00e3o se alimentar com os nutrientes necess\u00e1rios. Isso pode levar a problemas de desnutri\u00e7\u00e3o, hipoglicemia, fraqueza, desidrata\u00e7\u00e3o, entre outros. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Vale ressaltar que o Jejum Intermitente n\u00e3o \u00e9 aconselhado para alguns grupos: mulheres gr\u00e1vidas e que est\u00e3o amamentando, idosos, crian\u00e7as, adolescentes e portadores de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\"><b>Como o Jejum Intermitente emagrece?<\/b><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-217\" title=\"Jejum Intermitente e emagrecimento\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Emagrecimento-1.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Emagrecimento-1.png 550w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Emagrecimento-1-150x150.png 150w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Emagrecimento-1-300x300.png 300w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Emagrecimento-1-60x60.png 60w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Emagrecimento \u00e9 o motivo principal pela qual as pessoas come\u00e7am a fazer o jejum intermitente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Ao jejuar, voc\u00ea acaba\u00a0fazendo menos refei\u00e7\u00f5es, uma vez que sua janela de alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja, os per\u00edodos em que voc\u00ea pode comer, s\u00e3o menores. Por\u00e9m, deve-se cuidar para n\u00e3o exagerar durantes essas janelas. Comer demais n\u00e3o trar\u00e1 resultados, uma vez que a proposta \u00e9 justamente comer menos e com melhor qualidade de nutrientes.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Mas o que leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de peso no jejum intermitente s\u00e3o as altera\u00e7\u00f5es hormonais no seu corpo durante o per\u00edodo de jejum.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Durante o jejum, os n\u00edveis do horm\u00f4nio do crescimento t\u00eam um pico, fato que traz benef\u00edcios para a queima de gordura e ganho de massa muscular.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">A sensibilidade \u00e0 insulina tamb\u00e9m melhora. Assim, os n\u00edveis de insulina no sangue ficam mais baixos, permitindo que a gordura armazenada fique dispon\u00edvel para ser queimada.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Outro horm\u00f4nio que auxilia na queima da gordura \u00e9 a noradrenalina que tamb\u00e9m \u00e9 liberada nesses per\u00edodos.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Somente essas mudan\u00e7as hormonais dos jejuns podem <strong>aumentar o metabolismo em 3 -14%.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\"><b>M\u00e9todos mais comuns<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Existem diversos m\u00e9todos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Assim, voc\u00ea pode optar pelo m\u00e9todo que mais lhe agrada.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">O tipo mais comum s\u00e3o os jejuns de 12 horas ou 16 horas, que incluem as horas de sono em que naturalmente j\u00e1 fazemos per\u00edodos de jejum. Assim, voc\u00ea s\u00f3 precisaria prolongar um pouco mais essas horas de jejum, ficando, por exemplo, das 20h da noite at\u00e9 \u00e0s 8h da manh\u00e3 sem se alimentar, ou at\u00e9 o meio-dia.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Outro m\u00e9todo \u00e9 o Eat-Stop-Eat, ou come \u2013 para \u2013 come, envolve jejuns de 24 horas, uma ou duas vezes por semana.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Para segui-lo \u00e9 simples, basta jantar hoje e n\u00e3o comer mais nada at\u00e9 a hora de jantar do dia seguinte. Ou conforme voc\u00ea achar melhor.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Como jejuar por 24 horas costuma ser dif\u00edcil para a maioria das pessoas, o ideal \u00e9 come\u00e7ar devagar e ir aumentando o tempo de jejum.<\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Durante as horas de jejum, est\u00e1 liberado o consumo de \u00e1gua ou outra bebida n\u00e3o cal\u00f3rica, como ch\u00e1 e caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-213\" title=\"Jejum Intermitente\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Jejum-Intermitente.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"825\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Jejum-Intermitente.png 735w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Jejum-Intermitente-200x300.png 200w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Jejum-Intermitente-683x1024.png 683w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\">Conclus\u00e3o<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Como pode perceber o <strong>Jejum Intermitente<\/strong> n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim. Antes de optar por alguma das modalidades \u00e9 importante conversar com um especialista para indicar o melhor para voc\u00ea. Pode ser um nutr\u00f3logo, endocrinologista ou nutricionista, que far\u00e3o exames e indicar\u00e3o o melhor para sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Essa organiza\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es durante o dia possibilita alcan\u00e7ar bons resultados, desde melhor aproveitamento de nutrientes, redu\u00e7\u00e3o da gordura e at\u00e9 impactar no ganho de massa muscular.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;\">Aten\u00e7\u00e3o: como dito anteriormente, \u00e9 muito importante uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada nas janelas de alimenta\u00e7\u00e3o e um acompanhamento profissional especializado, para evitar danos a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E a\u00ed, o que achou?<\/p>\n<p>O Jejum Intermitente \u00e9 para voc\u00ea?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Comente, compartilhe com quem se interessa pelo assunto!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Siga no Instagram: @proxton.sa\u00fade.emagrecimento<\/p>\n<p>Curta nossa p\u00e1gina no Facebook:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/proxton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.facebook.com\/proxton\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>At\u00e9 mais!!<\/p>\n<p>Rita- Proxton.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/recomendo\/emagrecersaud\u00e1vel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-169\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post.png\" alt=\"\" width=\"336\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post.png 336w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post-300x250.png 300w\" sizes=\"(max-width: 336px) 100vw, 336px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Jejum Intermitente n\u00e3o \u00e9 uma dieta, mas sim um \u201cestilo de alimenta\u00e7\u00e3o\u201d que promete ajudar voc\u00ea a perder gordura. 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