{"id":165,"date":"2019-01-15T14:38:17","date_gmt":"2019-01-15T17:38:17","guid":{"rendered":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/?p=165"},"modified":"2019-01-15T16:43:25","modified_gmt":"2019-01-15T19:43:25","slug":"12-dicas-simples-para-emagrecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/12-dicas-simples-para-emagrecer-com-saude\/","title":{"rendered":"12 Dicas Simples para Emagrecer com Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Quer emagrecer com sa\u00fade?<\/strong> <\/span><\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Mudar seus h\u00e1bitos alimentares e incluir de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina s\u00e3o as melhores formas para perder peso de forma efetiva.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Nesse artigo voc\u00ea ir\u00e1 conferir 12 dicas simples, para come\u00e7ar hoje mesmo, que v\u00e3o te auxiliar no <strong>emagrecimento<\/strong> sem descuidar da sua sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Para perder peso o c\u00e1lculo \u00e9 simples:<\/strong> \u00e9 necess\u00e1rio gastar mais calorias do que se consome. Dessa forma, o corpo usa as reservas de gordura existentes como fonte de energia e, consequentemente, emagrecemos.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Nesse processo, duas medidas s\u00e3o extremamente importantes: <strong>exerc\u00edcios f\u00edsico<\/strong>s e, principalmente a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/proxton.com.br\/conheca-os-beneficios-da-atividade-fisica-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade&#8221;<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Para se chegar ao peso ideal e emagrecer com sa\u00fade \u00e9 preciso um card\u00e1pio saud\u00e1vel e variado.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Busque uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com um equil\u00edbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Invista em frutas, legumes, verduras, carnes magras, leguminosas, cereais, d\u00ea prefer\u00eancia aos integrais.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Nosso corpo precisa de todos os nutrientes, por isso, fuja de dietas radicais, que pro\u00edbem determinado alimentos. A n\u00e3o ser que seja por orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou por outra quest\u00e3o de sa\u00fade, essas dietas podem ser prejudiciais. Como s\u00e3o demasiadamente restritivas, se tornam dif\u00edceis de serem mantidas a longo prazo.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><br \/>\nQuer emagrecer com sa\u00fade e definitivamente?<\/strong> <\/span><\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Ent\u00e3o, venha comigo e confira essas 12 dicas para ter sucesso na dieta e alcan\u00e7ar uma vida com mais sa\u00fade.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b><a href=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/recomendo\/emagrecersaud\u00e1vel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-169\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post-300x250.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post-300x250.png 300w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Banner-1-Dieta-21-dias-para-post.png 336w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><br \/>\nDica 1- Consuma alimentos acelerem o metabolismo<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Alguns alimentos estimulam a maior queima de calorias, s\u00e3o os chamados alimentos termog\u00eanicos.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Esses alimentos possuem substancias capazes de aumentar a temperatura corporal. Dessa forma, aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Por\u00e9m n\u00e3o pense que esses alimentos s\u00e3o m\u00e1gicos, pois n\u00e3o s\u00e3o. Eles n\u00e3o fazem efeitos sozinhos. Para funcionarem devem ser inclu\u00eddos diariamente em uma dieta equilibrada. Dessa forma, potencializam o emagrecimento.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\"><strong>S\u00e3o exemplos de alimentos termog\u00eanicos:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li class=\"western\">Pimenta vermelha<\/li>\n<li class=\"western\">Ch\u00e1 verde<\/li>\n<li class=\"western\">Canela<\/li>\n<li class=\"western\">Gengibre<\/li>\n<li class=\"western\">Caf\u00e9<\/li>\n<li class=\"western\">Ch\u00e1 de hibisco<\/li>\n<li class=\"western\">Vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: left;\"><b><br \/>\nDica 2- Consuma ch\u00e1s que facilitem o emagrecimento<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">O consumo de alguns ch\u00e1s podem te auxiliar no objetivo de perder peso.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Exemplos deles s\u00e3o:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li class=\"western\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ch\u00e1 verde<\/span><\/span><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-171 alignright\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ch\u00e1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"266\" height=\"177\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ch\u00e1-300x200.jpg 300w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ch\u00e1.jpg 615w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ch\u00e1-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 266px) 100vw, 266px\" \/><\/li>\n<li class=\"western\">Ch\u00e1 branco<\/li>\n<li class=\"western\">ch\u00e1 preto<\/li>\n<li class=\"western\">ch\u00e1 de canela<\/li>\n<li class=\"western\">ch\u00e1 de hibisco<\/li>\n<li class=\"western\">ch\u00e1 mate<\/li>\n<li class=\"western\">ch\u00e1 de gengibre<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 3- Consuma alimentos desintoxicantes<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Estamos expostos diariamente a toxinas, seja elas provenientes do meio, como atrav\u00e9s da polui\u00e7\u00e3o do ar, da \u00e1gua, ou resultantes dos nossos h\u00e1bitos, como o tabagismo por exemplo, e at\u00e9 mesmo da nossa digest\u00e3o, pelo consumo de alimentos industrializados e pouco nutritivos.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Essas toxinas prejudicam o funcionamento do organismo como um todo e s\u00e3o respons\u00e1veis por inflamar o nosso corpo. Essas inflama\u00e7\u00f5es tornam o processo de emagrecimento mais dif\u00edcil.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Portanto, se voc\u00ea quer<strong> emagrecer com sa\u00fad<\/strong>e, \u00e9 fundamental <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/proxton.com.br\/Recomendo\/Conhe\u00e7aDetoxSemSegredos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>desintoxicar o corpo<\/strong><\/a>.<\/span> Uma das melhores maneiras de eliminar as toxinas \u00e9 atrav\u00e9s do consumo de alimentos desintoxicantes.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\"><strong>Outros exemplos de alimentos desintoxicantes s\u00e3o: <\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li class=\"western\">alcachofra<\/li>\n<li class=\"western\">ma\u00e7a<\/li>\n<li class=\"western\">gengibre<\/li>\n<li class=\"western\">alho<\/li>\n<li class=\"western\">a\u00e7afr\u00e3o<\/li>\n<li class=\"western\">aspargos<\/li>\n<li class=\"western\">couve<\/li>\n<li class=\"western\">abacate<\/li>\n<li class=\"western\">lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: left;\"><b><br \/>\nDica 4- Consuma alimentos com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\">Os alimentos com grandes quantidades de \u00d4mega 3 contribuem para perda de peso devido possu\u00edrem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\"><strong>Exemplos de alimentos ricos em \u00f4mega 3:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li class=\"western\">salm\u00e3o<\/li>\n<li class=\"western\">atum<\/li>\n<li class=\"western\">sardinha<\/li>\n<li class=\"western\">linha\u00e7a<\/li>\n<li class=\"western\">castanhas<\/li>\n<li class=\"western\">azeite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 5- Consuma alimentos ricos em fibras<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade. Assim, consumimos menos alimentos e consequentemente menos calorias.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\"><strong>As principais fontes de fibras s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li class=\"western\">Frutas<\/li>\n<li class=\"western\">Cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, aveia;<\/li>\n<li class=\"western\">Leguminosas, como feij\u00f5es, lentilha, ervilha, gr\u00e3o de bico;<\/li>\n<li class=\"western\">Verduras e legumes<\/li>\n<li class=\"western\">Sementes, como a <a href=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/Recomendo-capsulas-Chia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chia<\/a>, linha\u00e7a, semente de ab\u00f3bora;<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 6- Diminua o consumo de sal e a\u00e7\u00facar<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">O consumo excessivo de sal aumenta o risco de hipertens\u00e3o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Alimentos industrializados e processados s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, mineral contido no sal e respons\u00e1vel pelos efeitos. Por isso, evite o consumo desses alimentos, bem como o excesso nos temperos.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">J\u00e1 o a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de aumentar a glicose e o risco de diabetes, quando consumido em excesso se acumula na forma de gordura no organismo, principalmente na regi\u00e3o da barriga.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 7- Mantenha-se hidratado<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-173 alignleft\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/agua-saborizada-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"328\" height=\"209\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/agua-saborizada-300x191.jpg 300w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/agua-saborizada-768x489.jpg 768w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/agua-saborizada.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 328px) 100vw, 328px\" \/>Beber \u00e1gua com frequ\u00eancia, principalmente entre as refei\u00e7\u00f5es, ajuda a manter o organismo hidratado. Auxilia para regular os sinais da fome, e tamb\u00e9m estimula a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m da \u00e1gua pura, as \u00e1guas saborizadas, \u00e1gua de coco e os ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar s\u00e3o boas formas de ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">A quantidade de \u00e1gua recomendada \u00e9 de aproximadamente 2 litros por dia, variando conforme a temperatura, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, entre outros fatores.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 8- N\u00e3o consuma gordura trans<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">\u00c9 o tipo de gordura encontrada em alimentos industrializados. Est\u00e1 presente em muitos alimentos do nosso dia a dia.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Foi criada com o objetivo de substituir a gordura animal, melhorar o sabor, visual e conservar os alimentos por mais tempo.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">O consumo desse tipo de gordura causa v\u00e1rios males ao organismo, n\u00e3o devendo ser consumida em excesso, e se poss\u00edvel evitada.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea consegue encontrar essa informa\u00e7\u00e3o nos r\u00f3tulos da embalagens dos alimentos.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 9- Evite alimentos hipercal\u00f3ricos<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea deve avaliar os alimentos mais cal\u00f3ricos que consome e parar de compr\u00e1-los.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Evitando a compra voc\u00ea dificulta o consumo, e assim tem mais chances de n\u00e3o consumir desnecessariamente esses alimentos que s\u00f3 afastam voc\u00ea do objetivo de perder peso.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 10- Mastigue bem os alimentos<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Reservar um tempo para suas refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um \u00f3timo investimento! Fazendo isso voc\u00ea possibilita ao organismo tempo para estimular os mecanismos de saciedade.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 11- Pare de comprar alimentos prontos<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Comprar alimentos prontos \u00e9 muito ruim para sa\u00fade e pode estar deixando voc\u00ea mais longe da sua meta.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Esse tipo de alimento, na maioria da vezes, \u00e9 mais cal\u00f3rico e apresenta uma quantidade grande se sal.<\/p>\n<h2 class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><b><br \/>\nDica 12- Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h2>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-174\" src=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/emagrecer-com-saude-300x263.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"657\" srcset=\"https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/emagrecer-com-saude-300x263.jpg 300w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/emagrecer-com-saude-768x673.jpg 768w, https:\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/emagrecer-com-saude-1024x897.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Essa dica n\u00e3o pode faltar quando estamos falando de emagrecer com sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Manter uma adequada musculatura possibilita a voc\u00ea um maior consumo de energia durante o dia, facilitando assim a queima de calorias.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Evitar o sedentarismo \u00e9 dar ao seu organismo a chance de se ter mais sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\">Fa\u00e7a avalia\u00e7\u00e3o com seu m\u00e9dico e veja para quais exerc\u00edcios voc\u00ea tem libera\u00e7\u00e3o, e ap\u00f3s procure um bom profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica para orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Lembre-se:<\/strong><\/span> orienta\u00e7\u00e3o profissional para realizar exerc\u00edcio e essencial para evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>Como pode perceber nessas 12 Dicas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil assim melhorar h\u00e1bitos e ter mais sucesso na perda de peso com sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acredite em voc\u00ea, coloque suas metas!<\/p>\n<blockquote><p>Compartilhe com seus amigos:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/12-dicas-simples-para-emagrecer-com-saude\/\">Compartilhe no Facebook<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/twitter.com\/home?status=https%3A\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/12-dicas-simples-para-emagrecer-com-saude\/\">Compartilhe no Twitter<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/plus.google.com\/share?url=https%3A\/\/proxton.com.br\/Emagrecimento\/12-dicas-simples-para-emagrecer-com-saude\/\">Compartilhe no Google+<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um grande abra\u00e7o e sucesso para o alcance de suas metas!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rita- Proxton.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer emagrecer com sa\u00fade? Mudar seus h\u00e1bitos alimentares e incluir de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina s\u00e3o as melhores formas para perder peso de forma efetiva. Nesse artigo voc\u00ea ir\u00e1 conferir 12 dicas simples, para come\u00e7ar hoje mesmo, que v\u00e3o te auxiliar no emagrecimento sem descuidar da sua sa\u00fade. Para perder peso o c\u00e1lculo \u00e9 simples: \u00e9 necess\u00e1rio gastar mais calorias do que se consome. Dessa forma, o corpo usa as reservas de gordura existentes como fonte de energia e, consequentemente, emagrecemos. 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