No artigo de hoje conversaremos um pouco sobre saúde e vida saudável. Muitas vezes deixamos de manter hábitos saudáveis e levar uma vida saudável por achar, de forma precipitada, que é muito difícil e nada prazeroso 😕 .
Ter uma vida saudável traz muitos benefícios à saúde e qualidade de vida, porém requer a implementação de mudanças de hábitos.
Hoje mostrarei 9 hábitos simples para ter uma vida saudável e mais Saúde.
Antes de você iniciar a leitura quero lembrar que a determinação para ter um estilo de Vida Saudável é um fator fundamental para o seu secesso!
Agora estamos prontos, então venha comigo nesta leitura!
Conteúdo
Veja os 9 hábitos simples para ter saúde e uma vida saudável:
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Hábito 1: evite colocar toxinas em seu corpo
Muitas são os alimentos e hábitos que levam toxinas ao nosso corpo e evitá-los é um ponto essencial para quem deseja ter saúde e uma vida mais saudável.
Seguem algumas substâncias que são muito prejudiciais à saúde: cigarro, álcool e drogas. Então, se você tem problema com alguma delas precisa buscar auxílio.
O mais comum hoje em dia são os problemas relacionados à ingestão de alimentos poucos saudáveis. Conheça abaixo alguns dos principais alimentos tóxicos ao organismo:
- alimentos enlatados;
- margarina;
- sucos industrializados;
- alimentos que contém agrotóxicos;
- refrigerantes;
- sorvetes;
- carnes processadas (salsicha, presunto, bacon, salames);
- adoçantes.
Caso você tenha como hábito o consumo de algum desses alimentos, o melhor é parar imediatamente, pois está levando para dentro do seu corpo muitas toxinas.
Existem alimentos que ajudam o corpo se livrar de toxinas, os chamados alimentos Detox. Clique no botão abaixo e aprenda a preparar 102 Receitas Detox.
Recomendo a leitura dos artigos: “Alimentação para uma Vida Saudável” e ” Conheça a Importância dos Alimentos Orgânicos para sua Saúde”
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Hábito 2: evite consumo de açúcar
O consumo de açúcar é uns dos grandes vilões, pois grande parte das pessoas não consegue metabolizar a quantidade de açúcar que consomem. Isso se dá, porque ele rapidamente se transforma em gordura.
Outro fator é o relacionado ao sistema imunológico, que fica “imobilizado”, por certo período, com o consumo de açúcar, favorecendo assim doenças, pois ficamos sem a proteção adequada.
Caso esteja com um consumo alto de açúcar é hora de avaliar a redução!
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Hábito 3: beba água
Beber água de qualidade traz diversos benefícios à saúde.
Seu consumo auxilia no processo de:
- emagrecimento;
- regulação da temperatura corporal;
- melhora da digestão;
- manutenção de pele bonita e hidratada;
- cabelos saudáveis, dentre outros benefícios.
O recomendado é um consumo de pelo menos 2 litros por dia, caso não tenha alguma indicação médica de restrição na quantidade de ingesta hídrica.
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Hábito 4: reduza a porção de suas refeições
As principais recomendações de alimentação é que divida suas refeições em pequenas porções, em média de 5 a 7 vezes ao dia. Essa técnica auxiliará para que você mantenha o nível de energia necessário e não sobrecarregue o sistema digestivo.
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Hábito 5: consuma vegetais
O consumo de vegetais é muito importante para quem deseja ter uma vida saudável.
É através desse consumo que conseguimos uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para obtenção de um corpo saudável.
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Hábito 6: tenha uma boa noite de sono
É extremamente importante dormir bem.
Uma quantidade de horas de sono adequada afeta diretamente, de forma positiva, para manutenção da saúde.
A privação de sono está diretamente relacionada a várias doenças, como obesidade e doenças cardíacas.
Caso você tenha dificuldades para uma noite de sono adequada consulte um médico, a maioria dos distúrbios do sono tem tratamento.
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Hábito 7: diga não a uma vida sedentária
O sedentarismo é fonte de agravamento de diversas doenças de saúde. Não é por acaso que existem várias publicações referentes ao assunto. Publicações essas, que motivam um estilo de vida ativo, incentivando pessoas de todas as idades realizarem exercícios físicos.
Realizar exercícios físicos além de contribuir para o aumento da energia, auxilia na manutenção do peso e alívio do estresse.
Não podemos esquecer que são também importantes para a mente, pois fazem o cérebro trabalhar com melhor oxigenação.
Torne esse momento agradável, analise suas opções e faça exercícios que goste!
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Hábito 8: evite estresse
O estresse é dos grandes males da atualidade e contribuinte para a depressão.
O excesso de estresse aumenta os níveis de cortisol o que pode causar efeitos prejudiciais e graves ao no corpo. Esse excesso pode inclusive aumentar a gordura abdominal e os riscos de doenças metabólicas.
Caso você sofra desse mal, é hora de usar os freios e se estressar menos!
Você pode modificar sua rotina e minimizar os estressantes, apostar em exercícios, meditação e técnicas de respiração.
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Hábito 9: mantenha uma Programação de Hobbies para uma Vida Saudável
Ter uma vida divertida e com atividades prazerosas fazem parte da programação de uma vida saudável.
Busque dedicar um tempo para as atividades que você considera importantes. Converse com seus amigos, pinte, borde, plante, pratique um esporte, assista filmes, séries; torne sua rotina mais leve, faça atividades que goste!
Conclusão
Muito bom ter você comigo até aqui! Como pode perceber vimos no artigo alguns pontos simples, mas importantes para ter saúde e vida saudável.
Caso você tenha que melhorar ou colocar em prática alguns desses hábitos, não desanime, pois nunca é tarde para buscar melhorias.
Como dica final proponho que vá modificando um hábito de cada vez, assim será mais tranquila e duradoura a mudança necessária.
Parabéns pela leitura desse artigo e interesse em se manter saudável 🙂 !
Compartilhe em suas redes sociais e com as pessoas que você ama, pois podem estar precisando de ajuda para ter uma Vida Mais Saudável!
Comente suas vitórias e incentivem mais leitores a mudanças!
Um grande Abraço 😀 !
Rita- Proxton.
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