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É possível ter uma vida saudável com Diabetes Mellitus?
Sim, apesar de não ter cura, é possível prevenir e controlar o diabetes.
Os principais tipos de diabetes são o tipo 1 e 2. O diabetes do tipo 1 é uma doença autoimune, já o do tipo 2 é uma doença multifatorial.
A Diabetes tipo 1 tem por causa a destruição das células que produzem insulina. Fato que ocorre por defeito no sistema imunológico onde os anticorpos atacam as células produtoras de insulina. Estima-se, conforme o Ministério da Saúde (MS), que esse tipo afeta em torno de 5 a 10% dos portadores de Diabetes.
A Diabetes tipo 2 tem por causa a resistência a ação da insulina ou da deficiência na secreção da insulina. Estima-se, conforme o Ministério da Saúde (MS), que esse tipo de Diabetes afete cerca de 90% dos diabéticos. Apesar de ter uma carga genética, o estilo de vida é decisivo para o desenvolvimento da doença.
No decorrer do artigo iremos nos focar no Diabetes tipo 2.
Causas do Diabetes tipo 2
As principais causas do diabetes tipo 2 são:
- o sedentarismo,
- a obesidade
- má alimentação
Apesar de ser uma doença que pode evoluir para complicações, se a doença for detectada a tempo e bem controlada, os pacientes com diabetes podem ter vida longa e saudável.
Para isso, basta que o paciente adote hábitos saudáveis e siga corretamente as indicações médicas.
Tratamento e seu objetivo
O tratamento do diabetes é feito em 3 frentes:
- alimentação
- atividade física
- medicação
Dentre os objetivos do tratamento do diabetes estão:
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Controlar a glicemia (açúcar no sangue), mantendo-a em níveis seguros;
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Melhorar a qualidade de vida e evitar desconfortos no dia a dia;
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Manter a regularidade nas atividades rotineiras da pessoa;
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Prevenir complicações a longo prazo.
Ao adotar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos, os pacientes tendem a perder peso. O emagrecimento mostrou ter um grande impacto no dia a dia dos pacientes.
Estudos mostraram que perder 5% do seu peso corporal de massa gorda já contribui para melhorar os níveis de açúcar no sangue, assim como baixar a pressão arterial e reduzir a necessidade de medicamentos para diabetes.
Cuidados com a alimentação
Em geral, a alimentação dos diabéticos não muda muito de uma alimentação saudável de qualquer indivíduo. Ela deve ser equilibrada, variada e completa.
Deve evitar, particularmente, os carboidratos simples, tais como pães e massas e doces em geral, pois estes são absorvidos muito rapidamente. Fato esse que leva a picos de glicemia que podem trazer complicações a longo prazo.
Isso não quer dizer que os carboidratos são proibidos, mas devem ser consumidos com restrição. Prefira carboidratos complexos, aqueles encontrados nos alimentos integrais, pois são absorvidos mais lentamente, evitando picos de glicemia.
Os alimentos permitidos na dieta para diabetes tipo 2 incluem:
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Grãos integrais
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Leguminosas e legumes em geral
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Gorduras boas, oleaginosas
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Frutas (1 unidade por vez)
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Carnes (exceto as processadas, como presunto, peito de peru, salsicha, bacon, entre outras)
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Leite e derivados (sem adição de açúcar)
O objetivo da alimentação equilibrada é evitar flutuações extremas de glicemia, bem como reduzir o risco de doenças cardiovasculares e auxiliar na redução da evolução de certas complicações da doença, em particular as microvasculares e as renais.
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É importante também, não ficar mais de 3 horas de comer. Faça pequenas refeições durante o dia para manter um bom controlo glicêmico.
Esse é apenas um guia geral da alimentação. É importante que todo paciente diabético tenha um plano alimentar individualizado com nutricionista. Pois, seu peso, sexo, idade, condições de saúde e prática de atividades físicas, requerem quantidades e nutrientes diferentes.
Então, se você tem a doença deve manter acompanhamento médico periódico e de preferência mantar acompanhamento com um profissional de nutrição.
A importância da atividade física
A atividade física é essencial no tratamento do diabetes. Exercitar-se com frequência ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados, melhorar os níveis de A1C (teste de hemoglobina glicosilada) e na perda de peso.
Recomenda-se que a prática de exercícios deve ser realizada de três a cinco vezes na semana pelo menos 30 minutos.
Os pacientes devem optar por atividades físicas leves a moderadas para evitar alterações bruscas na glicemia.
Pacientes com o diabetes descontrolado, tanto glicemia muito elevada ou muito baixa, devem evitar iniciar atividades muito pesadas. Deve-se controlar o diabetes primeiro. Busque orientação de um Profissional de Educação Física que fará um programa de exercício físico ideal para seus objetivos.
Leitura Recomendada: Benefícios da Atividade Física para a Saúde
Obrigada por sua companhia neste post!
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Rita- Proxton.
