Conheça agora os principais Benefícios do Ômega 3

Já incluiu o ômega 3 na sua dieta?

Venha comigo nessa leitura, onde vou te mostrar os principais benefícios do ômega 3 e o porquê da necessidade de sua suplementação alimentar.

O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado, um tipo de gordura boa para o organismo. Esse ácido graxo contribui para inúmeras funções do nosso corpo.

Como nosso corpo não consegue produzi-lo, devemos obter por meio da alimentação.

Onde encontrá-lo:

encontrado principalmente em peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha;
presente também nas sementes como chia e linhaça;
no azeite de oliva;
nas castanhas;
nas nozes.

Além das fontes naturais, o ômega-3 também pode ser consumido em cápsulas, por meio dos suplementos alimentares vendidos em farmácias.

O ômega-3 é necessário para diversas funções no nosso organismo.

Ele atua na produção de hormônios e como componente da membrana celular.
Tem efeito anti-inflamatório e protetor das células no organismo.
Auxilia no controle dos níveis de colesterol, sendo importante para prevenir doenças cardiovasculares.
Atua também garantindo o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio, entre outras funções.

Conteúdo

Confira a seguir os principais benefícios do ômega 3:

Auxilia na proteção do sistema cardiovascular

O ômega 3 é bom para o coração e todo o sistema cardiovascular agindo de diversas maneiras. Uma delas é pelo seu efeito anti-inflamatório que reduz a inflamação nas paredes das artérias, que podem vir a causar aterosclerose.

Outa ação benéfica para o sistema cardiovascular é a redução dos níveis de triglicérides.

A terceira maneira é regulando a atividade das plaquetas sanguíneas, evitando assim que se formem coágulos de sangue, que podem levar a um AVC ou infarto.

O ômega 3 ainda ajuda a evitar arritmias cardíacas, pois estabiliza a atividade elétrica no coração.

Auxilia na Redução do colesterol

Uma das ações mais conhecidas do ômega 3 é sua capacidade de diminuir o colesterol “ruim” (LDL) e aumentar o colesterol “bom” (HDL).

Níveis elevados de colesterol LDL aumentam o risco de provocar o entupimento das artérias, levando a condições mais graves como hipertensão, aterosclerose, infarto e derrame cerebral.

Auxilia na regulação da pressão arterial

Ao reduzir o colesterol e evitar a sua deposição nas paredes das artérias, o ômega 3 melhora a elasticidade das veias e artérias. Isso auxilia no controle da pressão arterial e também afasta doenças a ela correlacionadas.

Benefícios do ômega 3 para a visão

Este ácido graxo também é importante para manter a boa visão, uma vez que é constituinte da retina. Essa é parte dos olhos responsável pelo processo de enxergar, uma vez que recebe e transforma o estímulo luminoso em estímulo elétrico para ser enviado para ao cérebro.

Sendo assim, ele é capaz de auxiliar na prevenção da degeneração macular, uma das principais causas de danos oculares permanentes e cegueira.

Benefícios do ômega 3 para o cérebro

O ômega 3 é constituinte da bainha de mielina, componente que recobre e protege os neurônios.

Quando a bainha de mielina está saudável, os sinais nervosos são enviados e recebidos rapidamente, melhorando assim a comunicação entre as células do cérebro e consequentemente a melhora do desempenho cognitivo e da atividade cerebral.

Auxilia aliviando sintomas da artrite reumatoide

Por seu efeito anti-inflamatório, o ômega 3 pode aliviar os sintomas inflamatórios presentes em doenças como a artrite reumatoide, por exemplo.

Ajuda a emagrecer

Sua ação anti-inflamatória é capaz de atenuar a inflamação crônica presente em casos de obesidade e que dificultam a perda de peso. Pode ainda ativar enzimas responsáveis pela queima de gordura.

Leitura sugerida: “12 Dicas Simples para Emagrecer com Saúde”

Promove o correto desenvolvimento neurológico

O ômega 3 se mostra importante durante a gravidez, tanto para a melhora do desenvolvimento neurológico da criança, quanto para prevenir os partos prematuros e a depressão materna.

Por isso, em muitos casos pode ser recomendada a suplementação com ômega 3 na gravidez, bem como durante a fase da amamentação.

Lembre-se: converse com seu médico antes de qualquer suplementação.

Como podemos perceber o Ômega 3 participa de diversas funções fundamentais em nosso organismo.

Você já conhecia esses benefícios?

⇒Compartilhe com seus amigos essas informações e ajude-os a serem mais saudáveis.

⇒Siga no Instagram: @proxton.saude.emagrecimento

⇒Curta página no Facebook: https://www.facebook.com/proxton/

Um grande Abraço!

Rita- Proxton 😀 .

Já baixou meu eBook Grátis com 12 Receitas Low Carb?