Conheça 10 Importantes Alimentos Detox

Para que servem os Alimentos DETOX?

 

Existem diversos Alimentos Detox, e conhecer os principais vai te auxiliar, e muito, a ter mais saúde. São esses alimentos que possuem substâncias que atuam no processo digestivo, ajudando o fígado a limpar o organismo e eliminar toxinas.

 

Estamos rodeados de toxinas. Poluição, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcares, dieta pobre em vitaminas, excesso de bebidas alcoólicas, são só alguns exemplos de substâncias prejudiciais.

 

O acúmulo de toxinas compromete o bom funcionamento do corpo e podem ser a causa de diversos sintomas. Tais como:

 

• cansaço excessivo;
• insônia;
• problemas digestivos;
• retenção de líquido;
• falta de concentração;
• dores de cabeça;
• dificuldade para perder peso.

Nosso corpo tem a capacidade natural de se desintoxicar por conta própria. Porém, o excesso de toxinas dificulta esse processo que só acontece quando ele obtém os nutrientes corretos.

Detox, ou detoxificação, nada mais é do que uma técnica da nutrição funcional que tem por objetivo ajudar o organismo a eliminar toxinas.

Para isso, é importante consumir alimentos que atuem melhorando o funcionamento hepático, imunológico, com propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas, que combatem os radicais livres e fazem com que o organismo volte ao equilíbrio.

Confira abaixo 10 importantes alimentos Detox que não podem faltar no seu no cardápio:

 

1. Chá verde 

Excelente antioxidante, o chá verde protege o organismo da ação dos radicais livres antes que eles possam causar danos.

 

2. Alho

Um dos melhores alimentos detox, o alho ativa as enzimas hepáticas que ajudam o corpo a eliminar as toxinas. Possui também ação anti-inflamatória, melhorando o sistema imune.

 

3. Alcachofra

A alcachofra ajuda o fígado, aumentando a produção de bile. Além disso, também é rica em fibras, proteína, magnésio, ácido fólico e potássio.

 

4. Couve

A couve é rica antioxidantes e anti-inflamatórios, sem contar as vitaminas e minerais que ela contém. Por isso está sempre presente nas receitas de suco verde.

 

5. Dente-de-leão

O dente-de-leão é uma erva que tem sido usado para tratar problemas no fígado há centenas de anos. Possui propriedades que colaboram para a limpeza e proteção hepática.

Você pode fazer um chá de Dente-de-leão, como é rico em antioxidantes vai favorecer sua função hepática.

Importante: devido suas várias funções ao organismo, tem que ser consumido com orientação de especialista. Tem poder diurético, prevenir picos de açúcar noturno, além de proteger o sistema imunológico.

 

6. Gema de ovo

A gema de ovo contém colina, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes no processo de desintoxicação pelo fígado.

 

7. Limão

O limão tem ação alcalinizante no organismo e é rico em substâncias que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Recomenda-se ingerir o suco de um limão com um copo de água morna toda manhã, em jejum, para melhorar o sistema digestivo e eliminar toxinas.

 

8. Maçã

Com ação adstringente, a maçã ativa a liberação da bílis e auxilia a eliminar toxinas. É também rica em fibras, que ajudam na regulação intestinal, outros órgãos desintoxicante importante do nosso corpo.

 

9. Gengibre

Essa raiz é muito utilizada pela medicina tradicional chinesa pelo seu poder antioxidante e adstringente. O gengibre ajuda o fígado a eliminar toxinas, bem como é benéfica em casos de excesso de gordura no fígado, popularmente chamado de fígado gordo.

O gengibre pode ser usado em preparações de chá ou outra bebida, bem como em alimentos, ou ainda mastigado cru.

 

10. Água

Um dos melhores Alimentos Detox, sem dúvida, é a água. Importante para diversas reações bioquímicas do nosso corpo, a água também ajuda a eliminar as toxinas, principalmente pela urina e suor. Limpando, literalmente seu corpo de dentro para fora.

Então, não esqueça de beber no mínimo 2 litros de água por dia. Essa quantidade pode ser maior no verão ou em casos de atividades físicas. Caso você possua restrição hídrica por orientação médica essa quantidade recomendada pode ser menor.

A água de coco também é uma ótima opção. Altamente refrescante, é rica em eletrólitos, hidrata, ajudar a neutralizar alguns dos efeitos negativos do alto consumo de sódio e auxilia na remoção de toxinas do corpo.

Bom, aí estão os 10 Alimentos Detox, fáceis de encontrar e de acrescentar no dia a dia!

 

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Um grande Abraço!

Rita- Proxton.